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我已委托“維權騎士”為我的文章進行維權行動。免責聲明：以下的文字，不做任何醫療建議，只做信息分享。請隨意轉發到朋友圈，如需轉載請聯系后臺。本文編輯字數5250字，預計閱讀時間，14分鐘。幾年前，當英國女孩JaymeGill墜入愛河，和大多數人一樣，她沉浸在濃濃的幸福感中。誰也沒有料到，一道超級難搞的人生難題，降臨到她身上。為什么呢？體重持續飆升……是的，自從在教堂對著丈夫說出那句：“yes,I do（是的，我愿意）”之后，她的體重就開始飆升，隨后變得勢不可擋。結婚7年，平均每年胖十幾斤，從一開始的150磅（1磅約等于0.9斤），一路增長到了255磅。①Jayme Gill，左圖為婚后最胖時期，右圖分別為減重的過程，已經減下了50多磅如果你覺得這是一個特例，那就大錯特錯了，實際上，婚后變胖這個大魔咒，似乎發生在很多人身上：↓結婚后，他們都胖了比如人見人愛的周杰倫，婚前婚后的體重變化，被粉絲形容為：男神秒變路人甲。被譽為“氧氣美女”的李英愛，也沒有逃過婚后發胖的魔咒。還有娶了喬妹（宋慧喬）的宋仲基，婚后被拍到臉部棱角分明的線條感不再，變得圓潤起來。也有夫妻一起變胖的情況，在INS上擁有19萬粉絲的Allison Kimmey，就曾曬出自己跟丈夫婚前婚后的合影。圖片來自Instagram // allisonkimmey是的，她跟丈夫都長胖了，而Allison Kimmey在婚后10年的時間里，足足增長了100多磅。與此類似的故事還有很多，連那么注重身材的明星，都逃不過婚后變胖的魔咒，普通人婚后胖起來更加可怕。不信你可以環顧四周，有幾對夫妻，結婚后，還可以保持身材的？其實，這一切都并非偶然，我梳理了這些年的相關研究發現：結婚后，老天爺真的會變著法兒的讓你變胖。結婚本身，就可能讓你增重為了研究婚姻與體重變化之間的關系，德國馬克斯普朗克教育研究所，曼海姆大學，萊比錫大學和德國經濟研究所的研究人員出動了。②他們選擇了20,000名德國人作為受試者，對他們進行了長達16年的數據追蹤，結果發現：結婚后的前4年，夫妻的體重增加，通常是婚前單獨居住體重增加的2倍。也就說，結婚后，變胖的速度是婚前的2倍。而且，即便將年齡，生育，運動，吸煙，健康和壓力等重要因素排除在外，這種婚后變胖情況仍然存在。圖片來自gifer無獨有偶，2015年還有一項大型研究，將單身人士的體重和已婚配偶的體重，進行了比較。③受試者來自奧地利，法國，德國，意大利，荷蘭，波蘭，俄羅斯，西班牙和英國，共計10000多人，結果發現：普通單身男性的BMI（身體質量指數）為25.7，但已婚男性為BMI為26.3，普通單身女性的BMI為25.1，而已婚女性為25.6。2個大型研究，一再告訴我們一個事實：結婚本身，就有可能讓你增重。然而，如果說結婚就是一個“致胖器”的話，那么，對婚姻的滿意度就是“推進器”。婚后越幸福，越可能變胖？看到朋友婚后變胖，朋友之間會互相開玩笑說：婚后的小日子，過得很滋潤嘛，越來越有福了。2013年，美國南方衛理公會大學的科學家，做了一個有趣的試驗。④試驗對象，是169對年輕夫婦，他們都在試驗開始前6個月內結了婚，其中丈夫平均年齡為25歲，妻子為23歲。研究人員追蹤了他們4年，期間共計8次收集了他們的體重，以及對婚姻的滿意程度，結果發現：對婚姻的滿意度，和體重增長之間，居然呈現正相關。圖片來自Giphy換句話說，你越對自己的婚姻滿意，越過得開心，就越有可能發胖。而且，不止滿意度影響身材，還有研究發現，妻子生孩子，還有可能讓丈夫胖上加胖。妻子產后，丈夫更容易胖2017年，來自英國巴斯大學管理學院的科學家，發布了一項關于婚后體重的研究。⑤受試對象是近8,729名異性戀伴侶，研究人員分析了他們1999-2013年的健康數據，結果發現：與未婚男性相比，已婚男性的平均體重指數更高，增重近2.8斤。有趣的是，男性在妻子生完孩子的頭幾年里，體重增加更為明顯。圖片來自Tenor也就是說，不止結婚，婚后為人父母，也會讓人進一步發胖。但是，確實有人能避開所有的雷區，婚后頭幾年并沒有胖，也沒有因為對婚姻感到非常滿意而發胖，更沒有因為為人父母而變胖。不過，可不要高興太早了，因為，肥胖還可能傳染。什么意思？就是即便你沒有胖，但是你的伴侶婚后發胖了，你也有可能被傳染。JAMA研究：肥胖竟然能傳染2018年1月22日，發表在《美國醫學協會雜志》（JAMA） 上的一項研究，引起了很多人的注意。⑥研究對象，包括來自38個國家的1519個軍人家庭，涉及1314名成年人和1111名12~13歲的兒童。研究人員觀察了居住在不同軍事基地中的青少年及其父母，結果發現：生活在那些胖子多國家或者地區，大人和小孩，變胖的可能更大Exposure to counties with higher rates ofobesity was associated with higher BMI and higher odds of overweight and//orobesity in parents and children說直白點：肥胖會像流感一樣，在你和伴侶、朋友、長時間共事的同事、父母之間傳染。圖片來自Tenor其實，早在2007年，就有一項研究統計到：⑦如果已婚夫婦中的一個人變胖，那么另一半變胖的幾率高達37/%。怎么樣，是不是有種防不勝防的感覺？即便你不想胖，肥胖能傳染的情況，也能讓你輕松打開“你胖、我胖，大家胖”的局面。縱使逃過此“劫”，你也有可能躲不過歲月的辣手摧花：年齡越大，越有可能發胖當然，年齡越長越有可能發胖，幾乎適用于所有人。但是，對于大部分人來說，不管結婚還是沒結婚，歲月都不會輕易饒了你，年齡大了，你的身體會發生如下變化。1，基礎代謝率會隨著年齡的增長而自然減慢。2，而且，肌肉量也會隨著年齡增長，不斷減少3，不僅如此，身體會傾向于儲存更多脂肪。所以，年齡越大，你會發現，自己根本就沒怎么吃，體重也蹭蹭蹭上漲。如果改變自己的飲食習慣，生活習慣，不重視體重管理的話，就很容易發胖，年齡處在35-59歲之間的人，一定要注意了。是的，結婚以后，你就是這么變胖的，但是，有沒有人想過，婚后變胖的主要原因是什么？為什么婚后易發胖？俄國作家列夫·托爾斯泰 說過：長不胖的幸福，都是相似的，不幸變胖的人，各有各的不幸。（前面都是瞎說的，上面這句才是真的）我覺得婚后變胖的主要原因，有下列幾點：→ 婚后對體重關注度越來越低結婚了，都有受主了，沒有必要那么痛苦減肥了，也沒有必要注意身材了。生活在這個物資豐富的社會，一旦這條心理防線崩塌，想變瘦，簡直是不可能的。還沒結婚的時候，大多數人會很在意自己的身材，并且有大把的時間花在外表修飾上。潛意識里，或者從生物學角度來說，這些行為，都是為找到一個理想伴侶在做準備。一旦到了婚后，心理上就會發生轉變，伴侶已經找到，形象、身材，這些自然就變得無關緊要。加上結婚生子后，越來越多的家庭責任加入，注意力早已被完全分散，根本無暇顧及所謂的身材。→ 一起享受美食，成為維穩關系的標配”要想管住自己的男人，先管住它的胃“/ 多少男人，被這句話給害慘了。隨著對身材關注度的降低，夫妻之間交流感情的最佳方式，就是一起吃美食。而且，以前一個人吃飯可能胃口不佳，婚后吃飯有人作伴，進食量與日俱增。甚至可能常常一起暴食，舉個栗子，兩口子宅在家里看電視，可能買上一堆水果，加工食物，然后一袋接一袋的吃，吃完就睡覺。→有受到壓力影響婚姻期間，也會陸續出現各種壓力，包括來自家庭關系，工作、孩子等等，婚后的生活，給雙方都會帶來很大的壓力。曾經有人在網絡問一個問題，有一個經典的回答：問：為什么很多男人，開車到家樓下卻要在車里呆半天，才下車答：因為那是一個分界點，推開車門你就是父親、是兒子、是老公、是職員、老板；在車上，一個人靜一靜，抽根煙，這個軀體屬于自己，打開車門后，就必須得微笑著面對每一個人。現在男性和女性，壓力都太大，經濟、家庭、工作都會是巨大的壓力來源，長時間的壓力刺激，很容易導致皮質醇（壓力激素）的過盛分泌。長時間的壓力，又會刺激焦慮、煩躁、不安的情緒，從而使得食欲大增，而且非常渴望用不健康的食物（比如高糖食品）去舒緩情緒。而且，皮質醇的大量分泌，很容易導致脂肪堆積在腹部（腿部或者胳膊卻常常不那么胖）。→ 睡眠沒有以前那么多婚后家庭事務逐漸增多，尤其在有了孩子之后，睡眠時間會大打折扣。圖片來自Monster GIF加上隨著年齡增長，人的深度睡眠時間，本來就會逐年縮短。許多研究顯示，睡眠不足的人，腹部脂肪或內臟脂肪更容易堆積。→ 大部分人肌肉越來越少30歲以后，人體肌肉質量每年下降1/%~2/%，70歲時，人體肌肉質量下降約40/%，到了80歲，肌肉大約會流失掉50/%。肌肉力量下降更為明顯，成年人每年將失去3/%的肌肉力量。肌肉減少，不止是降低基礎代謝率這么簡單，運動欲望也會降低，你會變得越來越懶，這是一個惡性循環。所以，中年后很容易出現肥胖等代謝問題。運動，尤其是力量訓練，對肌肉增加有很大幫助，結婚以后，一定要重視增加肌肉的力量訓練。但是，很多人反饋說，我也想鍛煉啊，但是結婚后，真的沒有時間，下班后要陪媳婦，陪孩子，哪里有時間啊。關鍵的瘦龍說很多人可能會問：瘦龍，你這是在diss結婚么？我都不敢結婚了當然不是。事實上，婚姻所帶來的健康益處，也是數不勝數的：已婚人士傾向于更長壽、更少的心臟病發作率、更健康的心理狀態等等。我這篇文章，只是想提醒大家，婚后更易發胖的風險，如果你婚后疏于管理身體，變胖的可能性真的很大。不過，千萬不要沮喪，如果你能說服你的伴侶，和你一起調整飲食，生活方式，婚后很有可能實現一起變瘦，狀態越來越好。之前給大家分享過的勵志故事，April McIntosh和Chris，他們用了1年時間，減掉200多斤的。（相關閱讀里他們分享了減肥方式哦?減肥失敗100次，因為1個決定，這對夫妻瘦了200多斤……）圖片來自April McIntosh 的INS接受記者采訪的時候他們說，彼此信任、鼓勵、打氣，看著對方變得越來越健康，越來越美的樣子，給了他們源源不斷的動力。所以，如果你能和你的伴侶一起，改變，你會輕松幾十倍。伴侶之間的鼓勵，暗示真的很重要。夜深人靜，當你突然暴食，吃夜市的時候，如果他及時阻止，或者說，我一點都不餓，那你深夜暴食的機率，就會大大降低。當女生有變瘦的時候，男性的鼓勵，贊揚，也非常重要，這是她最大的動力來源。如果男生愛運動，可以帶動女生慢慢養成運動的習慣，因為有人帶著，女生會更容易接受。選擇斷食的時候，如果有人陪著你，你也會突然輕松很多。其實，很多時候，食欲只是被一些小小的情緒調動了，及時遏制后，很快就會緩解，但一個人的時候，很容易自暴自棄，然后就會變得一發不可收拾。對于經常暴食的小伙伴，如果你身邊有一個很理智的人，真的會有很大的幫助。情侶之間，盡量避免通過食物來增進感情，可以多在一起做一些運動，一起完成某一個作品，一些討論某一個話題，深度交流，有思想的碰撞。其實，一起做一件事，完成某一個目標，尋找某一個問題的答案，比一起吃飯更能增進雙方的感情。（叨叨完了，是不是又說多了？）
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